דרכים להקלת הצום


צום יום כיפור מגיע ולכל אותם אנשים שלא רואים בצום חלק חשוב בשמירת המסורת היהודית הטוענת שאיסור שתייה ואכילה והפסקת כל גורם חיצוני שירחיק אותנו מהתכנסות פנימית מלאה וחשבון נפש ובקשה למחילה מאדוני היושב שם מעלה,ישנה גישה נוספת שאולי תצליח לחבר אתכם לצום מכיוון קצת שונה.

ישנה הגישה הרפואית לצום המשמשת ככלי טיפולי חשוב ברפואה הנטורופתית. השיטה פותחה ע"י הרברט שלטון בשנת 1920, נטורופת אשר פיתח פרוטוקול סביב הצום הרפואי. השיטה חדרה במהירות לאסכולות רפואיות שונות ונתנה מענה לבעיות רפואיות רבות. מטרת הצום הרפואי היא ניקוי וטיהור הגוף מכל אותם טוקסינים {רעלנים} המצטברים בגופנו במהלך השנים. התוצאה הסופית תוביל לאותה היטהרות אותה אנו מרגישים לאחר הצום בין אם הוא צום דתי או צום רפואי. ליטל גת, נטורופתית ב"סינרגיה" האקדמיה לרפואה משלימה מסבירה כיצד לעבור את הצום בדרך הקלה ביותר. דרכים להקלת הצום לפני הצום • הפחיתו את צריכת המלח ביום התחלת הצום מכיוון שצריכה מרובה של מלח עלול לגרום לצמא בגלל היותו סופח נוזלים. • פיתחו את הבוקר באכילת ארוחת בוקר מגוונת ועשירה לדוגמא: ביצה\כריך מקמח מלא+אבוקדו, טונה, גבינת עיזים,טחינה וכו...\סלט ירקות עשיר. חשוב מאד שארוחת הבוקר תהיה מלאה בכל טוב. • ארוחת ביניים-נסו להימנע ממתוקים ומצריכה של סוכרים פשוטים כגון: עוגות,מאפים,שוקולדים וכ"ו. פרגנו לעצמכם בנשנושים קצת שונים כמו: פירות העונה ירקות ללא הגבלה. חופן של שקדים ואגוזים הידועים בערכם התזונתי הרב, פרכיות אורז מלא מצופה דבש פשוט תחליף מצוין שהצורך במתוק משתלט עלינו. • ארוחת צהריים-מכיוון שהארוחה המפסקת סמוכה לארוחת הצהריים, אכלו את הארוחה בשעות הצהריים המוקדמות, השתדלו לאכול ארוחה קטנה, כדי שלא תשבו בארוחה המפסקת ותסתכלו על האוכל ללא חשק לאכול. בארוחת הצהריים אכלו ארוחה קלה הכוללת: צלחת מרק\פשטידה עסיסית\אורז בליווי ירקות טריים, מבושלים\איטריות אורז מוקפצות בווק בסגנון אסיאתי למשל. ארוחה מפסקת • הארוחה המפסקת יכולה להתחיל באכילת מנה ראשונה הכוללת צלחת מרק עשיר, מנת פשטידה, סלטים. • מנה עיקרית הכוללת מנת בשר\עוף\דגים לבחירתכם (המקפידים מביניכם יוכלו לשלב סלט ירקות עשיר או ירקות מבושלים ברוטב עשיר כדי לשמור על הפרדת מזונות ולא לערבב חלבונים ופחמימות כי לגוף קשה לעכל את זה, ניתן לשלב עם המנה הבשרית ,מנת אורז,תפו"א,בטטה אפויה,או כל דבר אחר שאתם חפצים בו. • ניתן לקנח בפרי {רצוי לפחות חצי שעה לאחר הארוחה) או בפירכיות האורז עם הדבש. • חשוב להקפיד על שתיית מים מרובה במשך היום, ללא משקאות ממותקים בשום צורה שהיא. נסו לא לשתות אלכוהול אפילו יום לפני מכיוון שהאלכוהול גורם להתייבשות וזה פשוט יקשה עליכם מאוד במהלך הצום. רצוי לשתות במהלך היום תה צמחים (מרווה,מנטה,נענע,לואיזה,לימונית). מהלך הצום ישנם אנשים אשר מגיבים לצום בכאבי ראש, מגרנות וכ"ו. לכן יש להצטייד בשמן מנטה ולמרוח בזמן הכאב טיפת שמן על הרקות או על האזור הכואב ואז תוכלו להימנע משבירת הצום כדי לשתות כדור משכך כאבים. לאחר הצום מזגו לעצמכן כוס תה צמחים או שתו כוס מים עם עוגייה קטנה. השתדלו מאוד לא להעמיס במהירות כמויות גדולות של מזון, לא לאכול מזון קשה לעיכול כמו מזונות מן החי, נסו לאכול דברים קלים יותר לעיכול כמו: דגנים,קטניות,ירקות,פירות.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.