האם אנו יכולות להשתנות


"כל אחד יכול להשתנות " כך טוען הפסיכולוג רפי יעקובי,מנהל ב"ס לידידות ,ומציע כלים לשינוי בעיקר השקיעו בטיפוח המוח, שכן הוא האיבר שמבצע את עיצוב הזהות שלנו .

כן, כל אחד יכול להשתנות. אני, למשל, עברתי שינוי משמעותי. נולדתי וגדלתי כנער דתי, והנה היום אני חילוני לחלוטין. במידה רבה עיצבתי לעצמי מחדש את זהותי. גם מבחינה מקצועית חלה בי תמורה משמעותית. פעם הייתי פסיכולוג קליני; אחר-כך פרשתי מן הפסיכולוגיה המסורתית ויצרתי שיטה חדשה לחלוטין שכונתה בפי "בית-ספר לידידות", ואשר במסגרתה אני מלווה רבים אחרים העוברים תהליכי שינוי. נראה לי שניסיוני האישי הוא שאפשר לי לסייע לאחרים למצוא את הכלים הנכונים לחולל בעצמם שינויים ידידותיים. בספר שלפניכם מוצגות הפעולות המוליכות, על-פי ניסיוני, לשינוי. עיקרי הטכנולוגיה של השינוי (כן, גם כשמדובר בשינוי נפשי, יש מקום למילה "טכנולוגיה"), פותחו וגובשו במשך שנים רבות, בין השאר תודות ללקחים שהפקתי הן מהישגיי והן מהטעויות שעשיתי, והיו כאלה. הכללים נופו שוב ושוב, עד שנצרפו בכור ההיתוך של הניסיון והובילו להצלחות לא מבוטלות. במילים אחרות: התיאוריה שלי צמחה מתוך העשייה. פתחתי ואמרתי שכל אחד יכול להשתנות. ואולם, רוב האנשים אינם עוברים תמורות גדולות בחייהם. מדוע? לאחר עשרות שנים של עבודה עם מגוון גדול מאוד של בני אדם ושל תופעות, אני סבור שהשינוי הוא נחלתם של אלה שעשו מאמץ מיוחד כדי לחולל אותו. מעטים מדי מודעים לתרומתו הגדולה של השינוי לשיפור חיינו ולהפקת הנאה וסיפוק מרביים, ואלה שאינם מודעים לכך, מתקשים לעמול לשם השגתו. הכלים שאביא כאן מאפשרים ללמוד מהן הדרכים הידידותיות המובילות אל תהליך השינוי. אבל, אין די בהבנתן של הדרכים הללו; יש צורך גם לפסוע בהן. השאלה האם אדם מסוים בוחר באחת הדרכים וצועד לאורכה, תלויה בראש ובראשונה בו. אכן "דרכים", בלשון רבים, שכן איני מציע דרך אחת שאין שנייה לה, או מסלול ברור וחד-משמעי על מפת המסע של האדם. לשיטתי, אין מסלול "נכון" ומסלול "לא נכון", ולכל אחד מאתנו נתיב אישי משלו. סימני הדרך פזורים לאורך הספר, וכמו במלאכת פסיפס, לבסוף הם חוברים לכדי תמונה שלמה; אלא שאצל כל אחד מאתנו, זוהי תמונה המיוחדת רק לו. אני בטוח שכמעט כל קורא שיסיים את קריאת הספר הזה יוכל לסלול לעצמו את השביל המתאים לו. האמת ניתנת להיאמר שכמו בתחומים רבים אחרים, גם בתחום השינוי - אין צדק בעולם. כשם שיש בינינו כאלה הנולדים כשכפית זהב בפיהם, בעוד אחרים חייבים להתאמץ כדי להגיע למעמד כלכלי סביר, כך גם כאן. יש בינינו כאלה המצוידים בכלי שינוי משובחים, ועליהם רק ליטול אותם ולעשות בהם שימוש. אחרים חייבים לטרוח על בניית הכלים הללו, והפקתו של שינוי דורשת מהם עמל ויזע. אנשים שחונכו בדפוסים נוקשים של "עשה" ו"אל תעשה", והולעטו למן ילדותם בשיפוטים ברורים של מה "נכון" ומה "לא נכון", יצטרכו לגייס מאמץ מיוחד כדי לחולל שינוי, אם ירצו בו. * הספר מורכב משלושה חלקים. החלק הראשון מציג את השינוי ואת חשיבותו; בחלק השני מובאים פרקים המתמקדים באופן היישום של השינוי במישורים שונים במהלך החיים; החלק השלישי מציג את תהליך השינוי משתי זוויות, זו של הפסיכולוג - המדריך לשינוי - וזו של הלקוח העובר אותו. את הספר פותח מילון מונחים הכולל הסברים קצרים של עולם המושגים שלי. מומלץ להיעזר בחלק זה כמלווה קבוע במהלך קריאת הספר. * ולפני הקריאה, כמה המלצות ידידותיות. למדפדפים: אל תיחפזו למצוא, קודם כול, את הפרק שדן בנושא המטריד אתכם אישית. אינכם יכולים לדעת מראש מתי יגיע רגע החסד שבו תתבצע אצלכם פעולת למידה. הלמידה עשויה להתרחש דווקא כאשר אתם נחשפים לנושא שאיננו נוגע לכם באופן אישי. ולכולם: ברבים מפרקי הספר משובצים גם תרגילים מעשיים. הללו דרושים לשם הפקת השינוי, ונחוצים לעיצובה של הזהות החדשה, שכן כדי להצליח בדרך שלפנינו, עלינו לתרגל שוב ושוב מיומנות שאותה טרם פיתחנו. חלק מהתרגילים המובאים בספר כדאי לבצע עשרות פעמים ביום. יש בהם כאלה החיוניים להכנת תשתית טובה ללמידה, ולהשחזת הכלים שנזדקק להם בדרכנו לשינוי. אחרים יסייעו לנו כשנימצא במצוקה כלשהי ונבקש להיחלץ ממנה. חשוב לציין שגם התרגילים המופיעים בפרקים העוסקים בנושא ספציפי, הם רלוונטיים תמיד לתהליך השינוי באשר הוא. כזה הוא, למשל, התרגיל המסייע לנו להתמקד במה שאנחנו קולטים דרך חושינו. הוא מופיע בפרק הדן בשינויים בתחום המיני, אבל חיוני לכל תחום בחיינו. בספר נכללות דוגמאות רבות מהחיים. על אף חשיבותן הרבה של דוגמאות, אין לשכוח שהן עלולות להסיח את הדעת מהעיקר. עלינו להימנע מהזדהות מוחלטת עם המתואר בדוגמה מסוימת ("הרי אצלי זה בדיוק אותו הדבר!") ומהעתקה מדויקת של המסקנות ושל האמצעים המתוארים בה. באותה מידה, אין להדוף את הדוגמה בבוז משום שאינה נוגעת לנו כלל ("הרי שם מדובר באישה, ואילו אני גבר, ועוד ג`ינג`י"). שתי התגובות הללו מונעות למידה. הדוגמאות הנן תרגיל חשיבה, שבו חיפוש הדרך חשוב מהמסקנות.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.