התעמלות צג ורכב


התעמלות צג ומחשב היד על העכבר כואבת? הכתפיים חורקות ליד הצג? הצוואר נתפש בעת נסיעה? הגב התחתון לוחץ ? התעמלות צג ורכב לשירותך . יש לשמור על רמת עירנות הגוף כדי לתפעל את הראש. כללים לכל התרגילים זכרי! שנני! תהני! א. בטן מכווצת פנימה- מכאן פועל יוצא גב ישר. ב. צואר ארוך ג. כתפיים למטה (אלא אם יש הוראה אחרת) ד. במאמץ (כיווץ) -------> נושפים. ה. הקפידי על נשימה נכונה לאורך כל התרגיל. ו. לעבוד רק עם האיברים הפעילים, ולשחרר את שאר חלקי הגוף.

ז. פנים רכות- לא לאמץ עיניים ופה שלא לצורך. ח. נסי להינות ולא לסבול אפילו קצת. !!!Enjoy the pain


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.