חיטוב וחיזוק האגן


תרגיל שמחזק את האגן ואף יותר את האגו... האגן הוא החלק התחתון של הגו, שמורכב משתי עצמות הירכיים ותומך באיברים הפנימיים ומגן עליהם.

התרגיל: אגן מטרה: חיזוק אגן וירך שלבי ביצוע: 1. שכיבה ישרה על צד הגוף. יד אחת תומכת בראש ויד שנייה על צד הגוף שפונה כלפי מעלה. 2. מרימים את הרגל העליונה עד אשר חשים מאמץ שרירי, הרגל התחתונה נשארת צמודה לריצפה ללא תזוזה. 3. נשארים בתנועה זאת כמה שניות ומורידים את הרגל. *לחזור על תנועה זאת 100 פעם בכל רגל, 3 פעמים בשבוע.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.