כפיפות בטן בזוג


בזוגיות קשה הרבה פעמים לכופף אחד את השני, כל אחד דבק בדעתו ובהרגליו...אבל אפשר גם אחרת ובטח כשמדובר בלכופף את הבטן.

אז איך מכופפים? אופן ביצוע התרגיל כפיפות בטן בזוג: 1. יושבים על הרצפה, אחד יושב בישיבה מזרחית כשהרגליים שלו משולבות ברגלי בן/בת הזוג שיושב פרקדן (תנוחת תרגיל בטן רגיל). 2. מתחילים את כפיפות הבטן. הידיים משולבות מאחורי הצוואר ועולים לאט עד שמרגישים כווץ בשרירי הבטן. חוזרים על הפעולה 10-30 פעם או לפי היכולת. 3. מחליפים תפקידים. ************************************************** 3 סטים כל אחד סה"כ, אפשר לבצע את התרגיל בין 2-5פעמים בשבוע **************************************************


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.