מתיחה בזוג


זאת לא הפינה של פיספוסים, אלא מתיחה ספורטיבית. קחו בן/בת זוג והתחילו להתמתח.

התרגיל: מתיחת אגן וירכיים מטרה: הגמשת אגן וירכיים אופן ביצוע: 1. יושבים אחד מול השני בפיסוק שמאפשר לקחת את הגוף קדימה כמה שיותר. 2. מחזיקים ידיים, אחד רוכן קדימה לאט ובזהירות כשהגו זקוף ועוצר כאשר חש במתיחה קלה, בת הזוג במקביל נשענת אחורנית לאט. 3. מחליפים תפקידים. חוזרים על המתיחה עד אשר מרגישים טווח תנועה מקסימלי-יחסי. 4. מומלץ אחרי ריצה קלה להשלמת החימום לפני אימון או השחרור אחרי אימון.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.