מתיחת ארבע-ראשי


לאחר תרגיל הרמות ברכיים, ייתכן כווץ קל בשרירים על כן רצוי למתוח את השריר מייד לאחר ביצוע התרגיל.

התרגיל: מתיחת ארבע-ראשי מטרה: שחרור כווץ שרירים אופן ביצוע: 1. יד אחת תומכת בקיר, גוף ישר. 2. ביד השנייה אוחזים בכף הרגל הרחוקה מהקיר, ומקרבים אותה עד שהיא נוגעת בישבן. 3. מחליפים יד ורגל. * לחזור על מתיחה זאת 5-10 פעמים כל רגל.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.