מתיחת גב ורגל


לאחר תרגילי חיזוק גב, רצוי לעשות מתיחות לגב כדי לשחרר אותו מהעומס שהצטבר מהתרגילים. כאן יש דוגמא אחת של מתיחה לגב ולרגל, ישנן עוד רבות וטובות.

התרגיל: מתיחה לגב ולרגל מטרה: שחרור עומס על הגב אופן ביצוע: 1. רגל אחת ישרה על כסא, רגל שנייה ישרה על הרצפה. 2. חלק גוף עליון יורד לכוון הרגל שעל הכסא , עם גב כמה שיותר ישר, כשהיד הנגדית לרגל על הכיסא נוגעת בכף הרגל שעליו (או עד להרגשת מתיחה קלה) . 3. מחליפים רגל ויד. * לחזור על מתיחות אלה 5-10 פעמים כל רגל.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.