צום קל


טיפים לצום קל מביא לנו ד"ר צחי וידר.

• מהבוקר ועד לארוחה המפסקת יש להימנע מצריכת קופאין ושתייה מוגזת. יש לאכול ארוחות קטנות עתירות פחמימות כמו: פסטה, תפוחי, אדמה או דגנים. אלה יהוו את עיקר מאגרי הסוכרים של הגוף בשעות הראשונות של הצום. • במהלכו הקודם של יום הצום, שתו הרבה מים משעות הבוקר ועד לתחילת הצום. מחסור בנוזלים יגרום לכאבי ראש סחרחורות והתייבשות. תחושת החוסר בנוזלים מגיעה קודם לתחושת רעב למזון. • ככלל אין להפריז באכילה בארוחה המפסקת:. מומלץ על תפריט שלא יגרום אי נוחות למערכת העיקול לכן הימנעו מאכילת מזון מטוגן או עטיר שומן. המעיטו שימוש במלח. ארוחה רגילה מספיקה בהחלט. •תפריט מומלץ לארוחה מפסקת לתחושה מרבית של שובע : מרק צח, סלט עגבניות מלפפון וחסה מנת חלבון של בשר בקר,עוף,הודו,או דג. תוספת של פחמימה עשירה בסיבים כגון:, תפוחי אדמה,שעועית, אורז מלא, לקינוח מנת פרי תה צמחים. כדאי לוותר בארוחה המפסקת על:, לחם לבן, שתייה מתוקה מוגזת, עוגות ומיני מתוקים– שכן אלה מאיצים הפרשת אינסולין לדם ומקדימים את תחושת הרעב. • בסיום הארוחה הרבו בשתיית מים, • בסיום הצום: אין להכביד על מערכת העיקול ולאכול מיד ארוחה מלאה. שתו מים או תה ממותק . החזירו לגוף בהדרגה את הנוזלים שאבדו. לאחר מכן אכלו פרוסת עוגת דבש או מנת פרי עשירה בסוכרים כגון: אבטיח ענבים או בננה. .המתינו כשעה עד לארוחה הבאה. שיכולה לכלול פחמימות כמו: אורז, תפוחי אדמה מבושלים, פסטה, בשר וירקות מאודים. והרבה שתייה ממותקת צום קל ושנה טובה המרכז הרפואי בישראל לטיפולי בוטוקס (הרצליה) טל: 09-9569581 , 09-9560445


*ד"ר צחי וידר -מנהל המרכז הרפואי o.r. לטיפולי בוטוקס בישראל. (לשעבר מנהל חדר מיון בית חולים מאיר כפר סבא)


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.