קפיצת חמור בזוג


מוכר לחלקנו משיעורי התעמלות בבית הספר עם הבדל אחד: החמור אז היה מכשיר סטאטי ובתרגיל שלנו גם אנחנו יכולים לתפקד כחמור. אז אי אה ולעבודה!

התרגיל: קפיצת חמור המטרה: חיזוק ידיים ורגליים אופן ביצוע: 1. יורדים לפוזיציה של חמור, ידיים ורגליים על הריצפה עם גב מעוגל כלפי חוץ והרגליים קצת מכופפות. ראש משוחרר למטה. 2. מי שקופץ מעל החמור לוקח תנופה מספיקה כדי שיוכל לעבור את בן/בת הזוג. הידיים מובילות את התנועה ותוך כדי ריצה (קלה) מניחים את שתיהן מקבילות וישרות על גב בן/בת הזוג ודוחפים קדימה את הגוף עם רגליים בפישוק. 3. חוזרים על תרגיל זה כמה פעמים ומחליפים תפקידים. 4. עשו תרגיל זה כאוות נפשכם/ן.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.