תנוחות נהיגה נכונה


תנוחות נכונות בנהיגה אשר ישפרו את הרגשתכן, יוסיפו לנוחות ולבטיחות וימנעו כאבי גב, צואר רגליים .

נוחות ברורה - הכלל הראשון בנהיגה בטוחה הוא לוודא שנוח לכם ואתם מסוגלים לראות בבירור. תנוחה מכונה תאפשר לכן להרגיש טוב יותר, להרגיש רעננות ולשפר את עירנותכן. אם במכוניתכן אין תמיכת גב מובנית, השתמשו בגליל מותני (כמו שמספק ד"ר גב*), בקשת הגב התחתון. אם אתם קטני מידות, השתמשו בגליל מותני עם כנפיים, התומכות בצידי הגוף בעת סיבובים. הברכיים צריכות להיות באותו גובה או מעט יותר גבוהות מהירכיים. משקלכם צריך להעמיס ברובו על הצד האחורי של הרגליים ורק בחלקו הקטן על הגב התחתון. שימרו על רגליים וכפות הרגליים מקבילות, כמתואר באיור. הצוואר צריך לנוח על משענת הצוואר או על כרית חצי גלילית קטנה* שהוספתם למשענת הצוואר. · המושב צריך להיות קרוב כך שתוכלו לכופף את הברכיים, וכפות רגליכם תוכלנה להגיע לדוושות. · חיגרו תמיד חגורת בטיחות. מקמו את החגורה הבטנית מתחת לבטנכם, נמוך ככל האפשר על המותניים, ולאורך הירכיים. את חגורת הכתפיים מקמו בין השדיים. · זוזו והמתחו לעיתים קרובות, כי השרירים עלולים לכאוב כתוצאה מחוסר תנועה. בנהיגות האורכות זמן רב, עשו הפסקות כל 60 דקות למתיחה והליכה קלה. · אם ברכבכן כרית אויר, מאד חשוב שתחגרו חגורת בטיחות תמיד.


* ד"ר דיאגו מרקיאר כירופרקטור מומחה לבריאות עמוד השידרה ,גב ,צוואר וגפיים 09-740 8811 טלפון 064-585 740 נייד בית דור 119 ר`ח טשרניחובסקי כפר סבא



אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.