תרגיל אופניים בזוג


יש פתרון לרכיבת אופניים בבית, אמנם זה ללא אופניים אבל אפשר בקלות לדווש. קחו בן/בת זוג ודמיינו דחיפת פדלים.

התרגיל: אופניים מטרה: חיזוק הרגליים וכייף אופן ביצוע: 1. שבו על הריצפה פנים אל מול פנים, השענו על הידיים כמו בתמונה והרימו את הרגליים באוויר כך שכפות הרגליים שלכם/כן נצמדות האחת לשנייה. 2. התחילו לדווש בתנועה מעגלית כאילו שאתם דוחפים פדלים. צרו התנגדות כדי לחזק את הירכיים. 3. המשיכו לפי היכולת, וחיזרו על הפעולה כמה פעמים. רכיבה נעימה!


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.