תרגיל בטן פשוט


תרגיל מוכר וידוע לכולם, אך עדיין מועיל ופשוט לביצוע.

התרגיל: בטן אופן ביצוע: 1. שוכבים על הגב, רגליים מקופלות, כפות רגליים על הריצפה, ידיים מאחורי הראש על הריצפה. 2. חלק גוף עליון עולה, עד לזווית שחשים בה מאמץ בשרירי הבטן, ובמקביל הידיים עולות כשהן צמודות לצידי הראש. 3. לחזור על פעולה מ"ס 2 בין 20-50 פעם או לפי היכולת. * סה"כ 3 סטים (מנוחה 5 דקות בין סטים), 3 פעמים בשבוע.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.