תרגיל לחיזוק הישבן


ע"פ שמו, יושבים עליו, רק שלפעמים יתר על המידה, אז בואו נחזק אותו פן יימרח ויברח.

תרגיל: חיזוק הישבן אופן ביצוע: 1. ישיבת ארבע, שתי ברכיים וידיים על הרצפה, לשמור על גו ישר. 2. רגל אחת עולה אחורנית, לא גבוה מדיי, שלא תווצר קשת בגב. 3. מחזיקים כמה שניות את הרגל למעלה וחוזרים על הפעולה 15-30 פעם (או לפי היכולת), אח"כ מחליפים רגל. * סה"כ 3 סטים, 3 פעמים בשבוע.


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.