תרגילי יוגה לחיזוק העיניים ולשיפור הראייה


חשוב לבצע את התרגילים,בלי מאמץ ובאיטיות, יוגה זו לא התעמלות, לנסות לחשוב רק על התרגיל, להיות מודעים לגוף,לגמישות ולגיל.

תרגילי יוגה לחיזוק הראיה אולי זה נשמע קצת הזוי ובלתי אפשרי, מה לתרגילי יוגה ולחיזוק העיניים והראייה. איני יודעת להסביר את הדברים באופן מדעי, אני יכולה להמליץ רק מנסיוני האישי. איני מדריכת יוגה, אני רק תלמידה מתמידה. אבל אין לי ספק, כי אכן לתרגילים יש השפעה. ואם תתמידו ותרצו, אין זו אגדה. באופן כללי, אני מאד ממליצה, למצוא בבית פינה שקטה, שיש בה מספיק מקום לפרוש ידיים, להתפתל לצדדים ולמתוח רגליים. פרשו מזרון התעמלות, ועליו מגבת או שמיכה רכה. לפני המקלחת ולפני ארוחת הבקר ,להקדיש כמה דקות, זו ממש ברכה. כמו בכל תרגילי היוגה , חשוב לבצע את התרגילים בלי מאמץ ובאיטיות יוגה זו לא התעמלות .... לנסות לחשוב רק על התרגיל., להיות מודעים לגוף,לגמישות ולגיל. תרגיל ראשון לשכב על הגב לפרוש את הידיים לצדדים בגובה הכתפיים, לפתוח את העיניים חזק ככל האפשר, להתבונן בנקודה כלשהי על התקרה. כאשר העיניים מתחילות לדמוע להתחיל למצמץ בהן באופן חזק. לחזור על התרגיל מספר פעמיים. תרגיל שני להישאר לשכב על הגב, הידיים פרושות לצדדים, בגובה הכתפיים. להתחיל להעביר את המבט בלבד, בתנועה איטית, מבלי להזיז את הראש , לכף יד ימין, לנסות לראות את האגודל. להעביר לאט את המבט לכף יד שמאל, לנסות לראות את האגודל. לחזור על התרגיל מספר פעמים. ככל שהפעולה איטית יותר, והמחשבה מרוכזת בהעברת המבט התחושה טובה יותר. תרגיל שלישי הערה : רצוי לבצע את התרגיל בבגד נוח וקל. לעמוד על רגל שמאל להשעין את כף רגל ימין על רגל שמאל, בגובה נוח יכול להיות בגובה הברך השמאלית, גובה השוק או גובה הירך. להחזיק את הידיים בתנוחת תפילה, עד שמרגישים כי הגוף מתייצב,והנשימה רגועה. חשוב מאד לרכז את המבט בנקודה אחת., (ניתן לבצע את התרגיל גם בידיים פרושות לצדדים, אם מרגישים שכך יותר קל לשמור על שיווי המשקל) לשאוף אוויר לאט, ולנשוף לאט. לאחר כמה נשימות לעבור לרגל ימין. לבצע את התרגיל כאשר כף רגל שמאל נשענת על רגל ימין בגובה הנוח. רצוי לבצע את התרגיל כמה פעמים ביום. כפי שתראו בתמונות ניתן לנצל הזדמנויות , לפעילויות מועילות.



אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.