''מחשבת הגוף'' - התעמלות במחשבה אחרת


האם ניתן למנוע או להאט את הנמכת עמוד השדרה ושחיקת הסחוס? האם אפשר להאריך את העורף ולמנוע את התכנסות והקשחת הכתפיים? ומה הקשר בין הכרס לכאבים בגב התחתון?

זה קורה לכל אחד מאיתנו. עם השנים הגוף מאבד מגמישותו, היציבה נפגעת, העורף מתקצר ובשלב מסויים הגוף מאבד גובה, פשוטו כמשמעו. שיטת ההתעמלות מחשבת הגוף פותחה כדי לתת מענה לתהליכים אלה, וכדי להעניק לכולנו הזדמנות לשפר את היציבה, לצמצם את השחיקה להגדיל את טווח התנועה במפרקים ולעכב את התהליכים הניווניים הפוקדים את הגוף האנושי. שיטת מחשבת הגוף שהומצאה ופותחה במשך יותר מ-35 שנה על ידי יוספה מיכאלי פיזיותרפיסטית ומורה לחינוך גופני, מבוססת על הבנת גוף עמוקה ועל ידע רפואי רחב. באמצעות שימוש ביכולת הלמידה, עוזרת השיטה בהקניית הרגלי תנועה נכונים ומשפרת את היכולת התנועתית. התפקוד היומיומי הופך קל ,יעיל ונעים הרבה יותר. השיטה עובדת על כל מרכיבי הכושר הגופני: (כח, גמישות, קואורדינציה, בניית עצם ועוד) בדרך נעימה ומאוזנת, ללא עומסים מוגברים וללא שחיקה. כמה עקרונות של מחשבת הגוף: שרירי הבטן - המפתח למניעת כאבי גב ע"פ מחשבת הגוף, ואפילו סתם בטן רפויה ובולטת, איננה רק בעיה אסתטית. אם נזכור לרגע כי הבטן היא בעצם צדו השני של הגב התחתון, נבין את ההשלכות. כאשר הבטן בולטת החוצה, היא מהווה משקולת המעמיקה את השקע המותני. כתוצאה מכך נוצר לחץ מוגבר על חוליות המותניים המזמין כאבים בגב התחתון. חיזוק ואיסוף הבטן באופן מושכל וכחלק מאורח החיים, חשוב ביותר לשמירה על הגב התחתון ולארגון היציבה כולה. הארכת העורף - הגנה על חוליות הצוואר מפני שחיקה ולחץ ראש מכונס בין הכתפיים יוצר נוקשות באזור הצוואר, יכולת תנועה מוגבלת, ולעיתים גורם לכאבי ראש וצוואר. שיטת מחשבת הגוף מייחסת חשיבות רבה להארכת העורף ולשמירה על טווח תנועה טוב באזור הצוואר . דוגמאות לדפוסי תנועה שגויים הרמת הכתפיים אל האוזניים והבאתן קדימה קיצורי עורף ומותנית עמידה ברגליים מסובבות החוצה או פנימה בטן רפויה ו"נשפכת קדימה" עצירת הנשימה בעת מאמץ אי שחרור מלא של השרירים בעת מנוחה פחות זה יותר מחשבת הגוף מעודדת לאיכות ולא לכמות. הפעילות היא הדרגתית, מתוך הקשבה לגוף והתחשבות בו וללא תרגול מכני. במקום דפוסים אוטומטיים (שגויים בדרך כלל) לומדים לפתח תבונה גופנית והתנהגות גופנית נכונה. ע"פ מחשבת הגוף הפעלת המוח חשובה לא פחות מהפעלת הכוח. כותבת המאמר היא מורה מוסמכת להתעמלות בשיטת "מחשבת הגוף"


לפרטים ולרישום לקבוצות : ,053231076,097602162


אחורה

חדשות

  • עמרם מצנע מצטרף לציפי לבני

  • במסיבת עתונאים היום הודיעה ציפי לבני על הצטרפותו של עמרם מצנע למפלגת "התנועה".

  • עצומה להמתת חסד

  • לאחר המקרה הטרגי של הרופא אשר עזר לבתו חולת הסרטן למות והתאבד,

    עולה שוב הסוגיה של המתת חסד.